Quantcast
Channel: tornavideo.hu » hát nyújtása
Viewing all articles
Browse latest Browse all 2

Core edzés 15 percben

0
0

A törzs izomzatának edzését nagyon nehéz 1 tornába belesűríteni. Ha igazán kemény, izomfejlesztő edzést szeretnél, akkor nem is nagyon lehet. Általános, egyszerre több izmot megdolgozó gyakorlatok viszont léteznek és ha nincs sok időd/kedved az edzéshez, akkor mindenképpen érdemes ezekhez nyúlni. A has, illetve a hát nagyobb és kisebb izmainak átmozgatására, megerősítésére tökéletes a következő, mindössze 3 gyakorlatból álló feladatsor. Szívből ajánlom az ülőmunkát végzőknek. Munkából hazatérve azonnal szánj rá 15 percet és felfrissülve, újjászületve folytathatod a napodat. Az egyes gyakorlatokhoz az ismétlésszámokat a videóban megtalálod. Annyi kört végezz a teljes gyakorlatsorból, hogy minimum a 15 perc meglegyen.

Ha ez csak bemelegítésnek volt elég és rákattantál a hátizom edzésre, akkor ezzel folytasd:

Most már biztosan “kellemesen” lezsibbadt a hátad, jöhet a jól megérdemelt nyújtás:


Viewing all articles
Browse latest Browse all 2

Latest Images